Υγεία του Εντέρου
Υγεία του Εντέρου:
Το Μυστικό της Ευεξίας
Η σύνδεση του πεπτικού συστήματος με τη γενική ευεξία μας είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένη. Το έντερο αποκαλείται «δεύτερος εγκέφαλος» και επηρεάζει τα πάντα, από τη διάθεσή μας έως το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Πώς το έντερο επηρεάζει τον οργανισμό
Το 90% της σεροτονίνης παράγεται στο έντερο, όχι στον εγκέφαλο.
Το 70% των ανοσοκυττάρων βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα.
Η σωστή χλωρίδα του εντέρου ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών.
Το «gut-skin axis» συνδέει άμεσα την υγεία εντέρου & δέρματος.
4 Συνήθειες για Υγιές Έντερο
-
1
Προβιοτικά & ΠρεβιοτικάΦάτε γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο ή λάβετε συμπλήρωμα προβιοτικών. Τροφοδοτήστε τα «καλά» βακτήρια με φυτικές ίνες (μπανάνα, βρώμη, σκόρδο).
-
2
Μειώστε τη ζάχαρηΗ υπερβολική ζάχαρη τρέφει τα παθογόνα βακτήρια και διαταράσσει την ισορροπία του μικροβιώματος.
-
3
ΕνυδάτωσηΤο νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού. Στόχος: 2 λίτρα ημερησίως.
-
4
Διαχείριση ΆγχουςΤο χρόνιο στρες επηρεάζει άμεσα τη χλωρίδα του εντέρου. Διαλογισμός, ύπνος και κίνηση βοηθούν σημαντικά.